✔ Le réveil sonne " je me lève ou je reste encore un peu au lit? Rien n'est prévu! heu ! si...bon je reste encore 10 min et on verra!"

Le réveil sonne " allez go! La journée commence, il fait beau. J'ai plein de choses à faire!"

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La différence entre ces 2 discours est la préparation. Le simple fait d'organiser la journée du lendemain est une source d’enthousiasme. On le voit bien, il est bien plus facile de trainer au lit lorsque rien n'est prévu. Néanmoins, il arrive parfois que l'on ait besoin de sommeil car l'on se trouve en carence. Il y a aussi ceux qui travaillent la nuit et récupèrent le jour. Par contre, si vous êtes du genre à vous retrouver au lit sans raison et que vous vous levez tous les après-midi c'est qu'il faut réagir vite, attention à la dépression.

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Alors mon conseil, même si vous n'avez pas d'activité professionnelle : période de chômage, mère au foyer, retraité, disciplinez-vous en vous couchant à des heures raisonnables. Organisez votre semaine grossièrement dès le dimanche. Prenez une feuille, quadrillez-la et notez-y tous les jours de la semaine. Vous aurez assez de place pour détailler votre emploi du temps. Si vous n'avez pas encore de RDV de prévu, essayez de vous fixer des activités régulières même très simples : cuisiner, se balader, écrire, peindre, dessiner, apprendre une langue étrangère. Vous pourrez à tout moment compléter ou modifier votre planning. Avec le temps la motivation grandira et votre emploi du temps sera plus fourni.

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La veille de chaque jour, reprenez votre feuille, étudiez votre journée de façon à anticiper les choses auxquelles vous n'auriez pas pensé. Si vous manquez de temps le matin, préparez votre tenue la veille, ainsi que le petit déjeuner et tout ce que vous pourrez prévoir à l'avance pour démarrer du bon pied. Vous remarquerez très vite des changements si vous prenez ces bonnes habitudes. On est plein d'énergie quand on sait ou l'on va et cela se voit!

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Petits conseils pour être en forme:

 

Veillez à vous coucher à une heure raisonnable. Décidez de vous lever 1h plus tôt chaque matin car un réveil réussi, rend la journée plus simple. Ce temps consacrez-le à une nouveauté que vous intègrerez à votre rituel du matin, c'est un moment rien que pour vous. Le fait de créer un rituel, permet d'être dynamique et savoir très vite ce que vous devez faire dès que vous ouvrez les yeux. Celui qui n'a pas d'habitude sera toujours en réflexion avant de bouger. Et réfléchir le matin, c'est parfois compliqué!

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Exemple de rituel quotidien au levé

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• Ecouter de la musique

• Etirer le corps 

• Aérer la chambre

• Prendre une douche 

• S'habiller

• Faire son lit

• Prendre un petit déjeuné léger, s'hydrater

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Avez-vous un rituel ?

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