Prenez un support à peindre (toile de lin ou de coton, carton, planche de bois) et extériorisez vos émotions négatives par la peinture. Utiliserez les couleurs qui vous inspirent. Il est conseillé d'exprimer, de verbaliser en même temps que l’action de peindre. Parlez-donc à la personne ou à l’événement qui vous contrarient. Dites toutes ces choses qui alimentent votre peine, votre souffrance. Votre tableau sera le reflet de ce qui était enfoui en vous. Noir, rouge, marron observez votre fardeau.

 

Une fois les jours passés et le support sec, refaites l'exercice autant de fois, jusqu'à extériorisation maximum des émotions négatives. Votre tableau changera de couleur, en fonction du ressenti. Le but n’est pas de créer une œuvre d’art même si elle en est une. C’est en fait une façon de vider une partie de son sac! Cela est un exercice parmi d'autres comme l'écriture, le chant à expérimenter. 

 

Comment extériorisez-vous vos émotions négatives?