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Gérer la colère

Méthode pour gérer la colère

  1. S'éloigner (prévenir l'interlocuteur et quitter la zone du conflit momentanément)

  2. Respirer (plusieurs inspirations/expirations profondes jusqu'au calme retrouvé)

  3. Revenir (en reprenant là ou l'on en était avec calme)

Analyser pourquoi la colère

 

  • Décrire la scène et les faits précis.

  • Décrire les émotions engendrées par l'évènement.

  • Comprendre les peurs et les enjeux.

  • Est ce vraiment l'évènement ou le film que l'on s'est fait qui nous fait réagir?

  • Analyser notre comportement dans des situations similaires.

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