✔ Si vous êtes épuisé par le travail, les enfants, les soucis...il faudra veiller à manger équilibré sans sauter de repas, avoir une bonne hygiène de vie et privilégier un sommeil de qualité. Pendant plusieurs soirs, on se couchera une heure plus tôt, dans un lit bien préparé, une chambre aérée. On se mettra en condition en  arrêtant les activités nocives bien avant le moment prévu, pas de télévision, pas d'ordinateur, pas de discussion sérieuse. il sera bon de prendre soin d'informer votre entourage que vous ne serez plus disponible à partir de votre coucher et qu'il respecte bien votre besoin de sommeil. Une tisane bien choisie aux herbes relaxantes, un massage de la voûte plantaire avec une huile parfumée, une petite musique douce, un peu de lecture seront bienvenues pour faire la transition si vous n'arriviez pas à dormir rapidement. bonne nuit!
Si malgré l'épuisement le sommeil tarde à venir, il sera conseillé de consulter.